Du må være villig til å endre dine tanker og atferd hvis du

by

Hvordan holde seg rolig i sosiale situasjoner

Slik reduserer du sjener mens du snakker: Hvordan bli rolig i sosiale situasjoner

Sosialhethet er et problem som påvirker mange. Hvis du noen gang har følt deg nervøs på fester, bryllup eller lignende, så har du litt innsikt i hvor vanskelig sosynhet kan være å forstå. Enhver tilsynelatende eller oppfattet feil i å få venner, holde samtalen eller noe lignende betyr at Din sosialhet er blitt styrket og det kan føre til en skadelig, gjenoppbyggende sirkel.

canada goose victoria parka Svaret er å prøve å bli mindre absorbert i deg selv og mer interessert i den andre personen, ikke lett å gjøre hvis du er bekymret og svetter, men husk på disse ideene. canada goose victoria parka

Det viktigste av alt er å prøve og bli opptatt av andre mennesker. Pass på at du spør om dem, deres interesser og hobbyer og gjør en bevisst innsats for å lagre og huske detaljene. Spør åpne oppfølgede oppfølgingsspørsmål som vil tillate dem å snakke. For de fleste er det mest fascinerende emnet seg selv, og hvis du har sosial glede, vil du helst snakke om dem enn deg, og hvor tøft du finner hele prosessen med å bare være på et sosialt engasjement. Det er en vinn vinn for begge partiene!

canada goose herre Så prøv å ha mindre ‘Jeg’ i samtalen din. canada canada goose norge nettbutikk goose herre

canada goose jakker dame Den andre tingen du kan gjøre for å forbedre din sosiale skamhet og angst er å gjøre noe med å fokusere andre steder. Prøv å forestille deg hvordan det ville være å ha det bra, å føle deg energisk enn nervøs, eller å ha en veldig interessant samtale med noen. Disse visualiseringsteknikkene på forhånd kan sikkert hjelpe og vil forhåpentligvis jobbe, til slutt, på et ubevisst nivå. canada goose jakker dame

canada goose victoria Ett siste tips prøver å gjøre noe forberedelser i å ha emner du kan snakke om. Sjekk ut aviser, eller Google Hot Trends for hva som er ‘hot’ akkurat nå og få noen tanker sammen. Det vil alle hjelpe deg med å fokusere på noe annet enn din sosiale glede. canada goose victoria

canada goose trillium Nå lytt nøye! Ta 2 minutter til å lese neste side, og du vil oppdage praktiske metoder for å komme igjennom skremmende panikkanfall og eliminere angst på en sikker, effektiv og canada goose norge nettbutikk ekte naturlig måte. Og slipp deg unna angst og panikkanfall permanent! Du vil ikke finne ut om dette noe annet sted. Av og til kan jeg imidlertid helt slappe av og være veldig ganske sosial, men ikke bevisst. Jeg gjør også noen dør til dørsalg, og det gjør vondt min evne til å selge når jeg er helt spent og tvunget, selvsagt. Det virker som hovedpoenget i de fleste hver artikkel, eller et råd er å ‘bare komme seg dit’. Men jeg har gjort dette, og gjort dette og gjort dette. Det spiller ingen rolle hvor mange dører jeg banker, hvor mange fester jeg canada goose i norge går til, hvor mange ganger jeg besøker med familien min, det er alltid det samme. Og jeg er lei av det. ‘ canada goose trillium

canada goose norge Lyder dette som deg eller ring en klokke? Denne personen som nylig skrev dette, ber om hjelp i en blogg, beskriver et svært vanlig problem over hele verden overvinne sosial angst. Sosial angst er ikke bare synd, men mer som frykt, men ikke helt frykt. Frykt er når du vet nøyaktig hva du er redd for. Angst er det du føler når det kan være en trussel. Sosial angst er når du er engstelig og ikke komfortabel rundt folk på grunn av trusselen om hva som kan skje. canada goose norge

canada goose jakker herre Bare å tenke på disse sosiale situasjonene kan få noen til å bli redd og engstelig hvis de har å gjøre med å overvinne sosial angst. De vil da gå ut av veien for å unngå disse situasjonene, selv til stor pris. canada goose jakker herre

Med sosial angst er det en underliggende frykt for å bli dømt, bli en offentlig forlegenhet og bli gransket. Du kan ha frykt for hva folk vil tenke på deg, og at i forhold til andre mennesker, vil du canada goose norge forhandler ikke måle deg. Du kan føle at du vil bli lei av for å gjøre noen sosiale feil eller ikke svare på den riktige måten.

canada goose jakke herre Mange mennesker som lider av synd og sosial angst er ekstremt selvbevisste og er veldig selvkritiske. Dette stammer også fra irrasjonell tenkning. Du har valget om å endre tenkningen din hvis du velger å. Logisk vet du at disse negative tankene ikke er sanne, så kjøp ikke inn i dem. canada goose jakke herre

canada goose dame AVSLØRT!!! Discoveryen som setter slutt på sosial angsthethet canada goose dame

Sosial angst handler i stor grad om å føle seg ‘overveldet’. Følelsen av å være overveldet er det som presser folk til å begrense sitt liv i større og større grad, inntil de befinner seg i en svært liten verden faktisk. Men det behøver ikke å forbli slik. Forstå at din sosiale angst virkelig kan føle seg overveldet, kan hjelpe deg med å gradvis begynne å gjøre endringer for å eliminere det.

Hvilke skritt kan tas for å overvinne sosial angst? Det er mange tilnærminger, men noen av de mest bemyndigende ligger innenfor deg. Her er noen sunn fornuft tilnærminger som du kanskje finner virkelig er nøkkelen til din suksess:

Ta anspente situasjoner i små doser. Når du nærmer deg en situasjon som du vet, får du deg til å føle deg spent og engstelig, avhengig av hvor lenge du klarer å håndtere det, begynner du bare å holde deg i situasjonen i kort tid. Tidsrammen er opp til deg om det bare er 1 minutt eller canada goose norge 15 minutter. Ikke skyv det! Det kan ta måneder og måneder å gjøre dette, men det spiller ingen rolle. Ta hele tiden du trenger. Husk denne setningen, ‘ingenting lykkes som suksess.’ Dette betyr at suksess bygger fart og fører til større suksess. Dette er spesielt sant med å overvinne sosial angst. Det er veldig viktig at du fortsetter å ha god sosial samhandling som ikke overvelder deg. Det spiller ingen rolle hvor lenge samspillet er; alt som betyr noe er at du får det gjennom noen sterke negative følelser. IKKE press deg for hardt. Du trenger ikke!

Det er mange andre tips og tilnærminger, men dette er en fin begynnelse og kan faktisk løse problemet! Så lenge du innser at det ikke er håpløst, at du er ansvarlig for å forandre deg selv, kan du være en seier i å overvinne sosial angst. Ikke glem å bekrefte deg selv underveis!

canada goose Sett deg opp for positive interaksjoner. Vi startet denne artikkelen med et eksempel på en person som forsøkte å ‘komme seg ut’ og fant det veldig hardt. Så. når du møter lange hendelser som familiegjenforeninger, ferier, går til folks hjem osv., vil du kanskje vurdere situasjonen canada goose importør norge på forhånd og bestemme hvor mye tid du vil bruke der og med hvem. Målet er at du setter deg opp for positive (korte) samspill med enkeltpersoner (først), ikke store grupper. På store gruppemøter prøver å finne enkeltpersoner å knytte opp med å ikke adressere hele gruppen på en gang. Ved gjentatte positive samspill over en lengre periode vil du nyte dine sosiale interaksjoner mer, og finne deg selv å overvinne sosial angst litt canada goose salg etter litt. canada goose

canada goose outlet Trinn ut av din komfortsone. Nå betyr dette ikke at du må gjøre noe drastisk. Begynn å bli villig til å akseptere endring. Du må være villig til å endre dine tanker og atferd hvis du vil bli kvitt dette problemet. På denne måten begrenser du din angst i stedet for å la din angst begrense deg. Du kan begynne å tråkke utenfor din komfortsone ved å gjøre små ting. Prøv å se om du kan bryte et ritual du har. Vi har alle en slags daglig rutine som vi har. Hvis du parkerer på en bestemt parkeringsplass hver dag, canada goose dunjakke kan du prøve å parkere et annet sted. Prøv å snakke med folk i en linje i butikken eller på en park, renserier, frisør, etc. canada goose outlet

Lær hvordan jeg brukte 3 enkle teknikker for å stoppe panikk angst angrep

Belønne deg selv! Når du gjør noe vanskelig, for eksempel å ringe eller gå til et møte, belønne deg selv umiddelbart. Å sette opp et belønningssystem kan virkelig motivere deg og holde deg på sporet (Starbucks kaffe, gå ut til lunsj osv. Fyll ut det tomme).

canada goose jakke Vær forberedt fysisk før du nærmer deg vanskelige situasjoner. Med andre ord, ikke røyk, drikk, bruk koffein, og få nok søvn og mosjon rutinemessig. Pass på at du sjekker med legen din for å finne ut om du har et fysisk problem (som hypothyroidisme eller diabetes) som kan påvirke sukker nivået, eller metabolisme som kan føre til generalisert og sosial angst. canada goose jakke

Ikke forvent det, men hva skjer hvis det skjer? Jo mer du tenker på noe, jo mer vil du tiltrekke deg det. Det er på tide å slutte canada goose jakke å fokusere på alt du ikke vil skje, da dette vil ikke hjelpe deg med å overvinne sosial angst.

Ha et positivt mentalt bilde. Fra nå av begynner du å fokusere på hva du vil skje. canada goose jakke oslo Skriv ned hvordan du forestiller livet ditt uten sosial angst. Ta det ned på papir for å gjøre det til et mål, i stedet for bare en fantasi som flyter rundt i hodet ditt.

canada goose jakke dame Gjør noe helt uventet. Når du føler deg selv glidende tilbake til den fryktelige følelsen av å være engstelig, gjør noe du kanskje anser er gal (eller ikke ‘du’ i det her explanation https://www.canada-goose-jakker.com canada goose norge hele tatt). Dette kan skremme deg ut av ditt negative tankemønster til å tenke lykkere og mer positive tanker. Gjør det til en ‘vinn-vinn-situasjon’. Med andre ord, i stedet for å øve igjen og igjen som gikk galt, gjør det til en læringssituasjon for å hjelpe din suksess i fremtiden. Tillat deg selv å lage ‘feil’. opp, lær av dem og fortsett å fortsette canada goose jakke dame.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir